南京简介预防失眠的方法有哪些，可能对于咱们很多人来说失眠是一种比较常见的一种疾病，有的人因为经常这样，就习以为常，可是他们或许并没有注意到自己因为失眠对身体造成的一些损伤，尤其是女人，她们失眠的特征最显着的莫过于黑眼圈，女人患者最为头疼的也就是这个，那么预防女人失眠的妙招有哪些呢?
一：规律练习
可通过守时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜爱的事情，如打球，进行人际交往，都能防止掉进更年期的郁闷风暴中，不让精神障碍剥夺了睡觉。可以在家里腾出一些空间，练习后退走路。每天练习20分钟，练习脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
二：合理饮食
在每天确保三餐的基础上，晚餐要少吃，防止大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不好，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
三：美容疗法
可在睡前进行沐浴，水温要适合，不能太冷或者过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
四:泡脚
日子中泡脚是一件很简单的事，可是泡脚却能解除你一天的疲乏，让你睡个安稳觉，可是，假如配以泡脚治疗失眠药方的话，然后你会体会到就不仅可以缓解疲劳，还能够帮助改善睡觉了。中药泡脚的方法是很有考究的，把中药都到入锅中后参加凉水。最好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火，药就煎好了!然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。泡脚水的温度—般以38～43度为宜，最好不要超越45度。
五：按摩疗法
可用手指悄悄按压关节处，以及各个身体关节部位来到达生热作用，从而缓解肌肉的紧绷感，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位附近有许多重要穴道，多冲突带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴道)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的间隔)与睡觉相关，平常多按压，有催眠作用。
失眠尽管不是一种严重的疾病，可也不是一种可以长期忽视的病，假如长期的堆集下来的话，对咱们咱们的日子和作业将有着极大的危害，相信咱们爱美的女人已经将以上1内容牢牢记在了自己的心里。爱美之心，人皆有之。这很正常。愿咱们身体健康，家庭和谐。
