失眠是一种非常痛苦的疾病，导致人们没有足够的精力投入到正常的工作和生活中，带来更多的精神和心理压力。失眠患者可以做些什么来缓解症状？让我们一起来看看。
1.不要把你的忧虑带到床上。晚上提前把你担心或者关心的事情都写下来，计划好明天要做的事情，然后抛到九霄云外。放松心情。白天适当运动可以改善睡眠。睡前不要做剧烈运动，以免兴奋。刺激控制。
2.避免使用制剂，如咖啡、香烟、饮料等，会影响睡眠。
3.睡不着的时候睁大眼睛。不要有任何思想压力。不要试图闭上眼睛睡觉。相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地睁大眼睛，你可能会自然入睡。养成良好的睡眠习惯。每天即使睡不好，早上也要按时起床。
4.不困不上床，上床后就睡觉不做别的；如果40分钟内睡不着，就起床；睡不着也没关系。先找点事做，困了再去睡。
最后，要摆脱失眠，还要注意及时调整情绪，要知道最大的幸福就是开心。
通过以上内容的详细介绍，相信大家应该对如何缓解病情有了进一步的了解。如果长期失眠，很可能会导致抑郁，所以及时治疗是非常必要的。
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