青少年在失眠上注意的事项

 

　　首先，失眠带来的问题包括疾病:经常睡眠不足会使人感到焦虑，免疫力下降，从而导致各种疾病，如神经衰弱、感冒和胃肠道疾病。医学研究人员发现，睡眠不足也会导致血液中胆固醇含量增加，从而增加患心脏病的几率。人体的细胞分裂大多在睡眠时进行。睡眠不足或睡眠障碍会影响细胞的正常分裂，从而可能导致癌细胞突变而发生癌症。一般来说，不同年龄的人每天需要不同的睡眠时间。中学生每天应该睡8-9个小时，成年人应该睡7-8个小时。

 

　　第二，它影响大脑的创造性思维:有研究人员曾经将24名大学生分成两组，要求他们先参加考试。结果显示，两组的考试成绩相同。然后，让一组学生熬夜，另一组正常睡觉，然后参加考试。结果无睡眠组学生考试成绩明显低于正常睡眠组学生。因此，研究人员认为，人的大脑要想思维清晰，反应灵敏，就必须有足够的睡眠。如果他们长时间得不到足够的睡眠，大脑得不到足够的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。

 

　　第三，人的皮肤柔软有光泽，依靠皮下组织的毛细血管提供充足的营养。睡眠不足会造成皮肤毛细血管淤滞、循环受阻，使皮肤细胞得不到充足的营养，从而影响皮肤新陈代谢，加速皮肤衰老，使皮肤显得暗淡、苍白。特别是黑眼睛，而且容易出现皱纹。

 

　　通过以上介绍，大家对失眠都有了一定的了解。许多青少年因为精神压力而失眠，所以为了预防失眠，他们应该参加课外活动。愉快的小组活动可以帮助青少年摆脱紧张的学习，从而预防和治疗失眠。