专家介绍:失眠在一定程度上与个人压力有关。同时，失眠的发生也给患者带来了很大的困扰，不仅影响了他们的工作和生活，对他们的健康也非常不利。但是，这种疾病是可以预防的，那么生活中如何预防失眠呢？以下是专家的详细介绍。
1.合理饮食。在保证一日三餐的基础上，少吃正餐避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和，胃不安。”也就是说，吃得不舒服会引起失眠，所以晚餐不宜吃太多，最好吃清淡易消化的食物。
2.努力保持生活规律。生活规律对人们的健康非常重要。没有良好的休息，人们就不能很好地工作。所以，想要有足够的精力去应对竞争，就要有规律的生活，保证充足的睡眠。
3.晚上泡脚对睡眠有好处。每天晚上用温水泡脚10分钟，用手按摩双脚，促进血液循环，促进睡眠。
4.尽量不要熬夜。由于社会竞争激烈，许多人每天都加班。晚上喝浓茶和咖啡提神，继续工作。长此以往，会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，导致失眠。因此，睡前不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
5.避免精神高度紧张，保持良好的心态。每个人都要根据自己的特点来安排工作和学习，对自己的期望不要太高。这样，可能会有意想不到的结果。
6.适当运动，防止失眠。每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。
由此可见，饮食对预防失眠非常重要。现在你知道如何预防失眠了。同时，患者可以在预防疾病的同时加强体育锻炼，不仅有利于疾病的预防，还可以增强健康。
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