其实焦虑症不单单属于一种精神类疾病，不管是发作性的焦虑症，还是持续性的焦虑症，其实都会引发一些躯体症状，比如说人们常常感觉全身酸痛，肌肉紧张，很容易受到惊吓、经常健忘等，而这些表现如果没有及时进行控制，那么反而又会加重焦虑症这种疾病的表现，那么在出现了焦虑症之后，我们究竟应该怎么办呢？
1、要想避免焦虑症反复发作，那么大家就需要努力完成应该做的事情，做应当做的事情，不能任由情绪的支配，千万不能因为自己心情不好就去逃避生活，大家需要硬着头皮做下去，最后会发现事情没有预想的那么难。
2、还有就是我们也应该改变对生活事件以及压力的看法，应该认识到压力不全都是坏的，也可以把它当做一个让自己能力提高的机会，同时对自己的期望也不能太高，制定计划的时候要比自己的能力稍微高一点点。
3、自我放松练习，其实也可以避免人们焦虑症进一步加重，同时也可以缓解健忘以及其他的躯体表现，让人们感到烦躁不安的时候，首先应该让自己坐下来，紧紧握住拳头，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳头放开，这个时候需要体会手臂的沉重放松，然后做几次之后身体的放松，其实就会带来身体的放松和精神的愉悦。
4、肢体运动其实也可以帮助人们缓解焦虑，如果人们平常容易暴躁，那么就应该适当的参加体育锻炼，比如说慢跑，下棋，游泳的活动，可以有效的增强自我控制能力，帮助人们稳定情绪。
5、变换环境其实也可以避免焦虑症以及引发的一些具体症状，大家需要多听一些舒缓的音乐，参加一些户外活动，亲近大自然，这样也可以陶冶性情。
现在我们应该知道焦虑症的健忘怎么办了吧，有焦虑症的人其实会经常健忘，经常健忘也会影响到自己的学习和工作效率，在事后人们又会懊悔不已，这个时候大家就需要采取以上介绍的这些方法，让自己的身心状态尽快恢复正常，如果症状不是特别严重，通过这些方式其实就可以有效的缓解。
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